AusZeit
Body Scan Meditation – Eine Stunde für mehr Körperbewusstsein und Entspannung
Der Bodyscan ist eine kraftvolle, stille Praxis der Achtsamkeit. Kein Tun, kein Ziel, kein Müssen – sondern einfaches, liebevolles Gewahrsein. Schritt für Schritt begibst du dich mit deiner Aufmerksamkeit auf eine Reise durch deinen Körper. Du lauschst hinein, nimmst wahr, was gerade ist – ohne zu bewerten, ohne verändern zu wollen.
"Dein Körper ist nicht allein da, um dich zu funktionieren zu lassen. Er ist da, um dich fühlen zu lassen, dass du lebst."
Oft sind wir im Alltag wie abgeschnitten von unserer eigenen Körperlichkeit. Der Kopf redet viel, der Terminkalender drückt, und der Körper… wird zum reinen Funktionsträger degradiert.
Der Bodyscan lädt dich ein, wieder einzutauchen – in dein ganz eigenes Erleben. In deine Zellen. Deine Muskeln. Deine Haut. Dein Sein. Alles darf da sein: Spannung, Entspannung, Wärme, Kälte, Widerstand, Offenheit – der ganze bunte Zoo.
Wenn du dich nach einer liebevollen, achtsamen Rückverbindung mit deinem Körper sehnst, bist du hier genau richtig.
Es geht nicht allein ums Entspannen.
Es geht ums Erlauben, was jetzt ist…
Klingt einfach, oder?
Hinlegen, Augen schließen, durch den Körper wandern.
Und ja – es ist einfach.
Aber manchmal ist gerade das Einfache das Herausforderndste.
Nicht, weil es kompliziert wäre – sondern weil es uns mit Dingen konfrontiert, denen wir sonst so geschickt ausweichen.
Der Body Scan ist keine Methode, um dich zu optimieren oder „endlich mal richtig zu entspannen“.
Er ist vielmehr eine zarte Praxis des Daseins.
Ein Raum, in dem du aufhörst, etwas werden zu wollen – und einfach anfängst, zu sein.
Nicht besser. Nicht ruhiger. Nicht heiler. Sondern echter.
Hier darfst du entdecken, dass du nicht repariert werden musst.
Dass nichts an dir falsch oder zu viel oder zu wenig ist.
Dass dein Körper kein Projekt ist, sondern ein Zuhause.
Ein Ort, der vielleicht lange still war. Vielleicht auch laut. Und jetzt gehört wird.
Der Body Scan ist kein lauter Aufruf zur Veränderung.
Eher ein leises „Hey, ich bin da. Hörst du mich?“.
Eine Einladung nach innen – sanft, ehrlich, ungefiltert.
Und vielleicht spürst du auf dieser Reise:
Du musst nirgendwohin.
Du bist schon da.
Dein Körper ist nicht allein da, um dich zu funktionieren zu lassen.
Er ist da, um dich fühlen zu lassen, dass du lebst.
Das bekommst du von mir:
Liege und Atme etwa eine Stunde.
Lerne einfache Grundlagen der Meditation und der Achtsamkeit kennen.
Eine Einführung in die Bodyscan-Meditation.
Direkte und durch mich angeleitete erste Erfahrung in dieser Form der Meditation.
Praktische Tipps für die Integration der Meditation in deinen Alltag
Einen sicheren und ruhigen Raum zum Meditieren.
Und was bringt dir das jetzt?
Erhöhte Selbstwahrnehmung: Eine feinere Wahrnehmung für deinen Körper und seine Signale.
Selbstreflexion: Einen liebevolleren Umgang mit dir selbst
Reduzierung von Stress: Mehr Präsenz im Alltag und in stressigen Situationen
Einsicht: Anzuerkennen, was gerade in diesem Moment ist, ohne etwas verändern zu müssen, erschafft dir eine Form von gelassener Einsicht.
Mentale Klarheit: Unterstützt eine klare und fokussierte Denk- und Sichtweise.
Wohlbefinden und Gleichmut: Innere Ruhe, Zentrierung – und manchmal auch überraschende Einsichten.
Selbstfürsorge: Erste Schritte auf dem Weg zu einer befreiten, achtsamen Körperbeziehung.
Hier gibt es weder Anfänger noch Fortgeschrittene.
Nur dich, und so wie du gerade eben nun einmal bist.
AusZeit - eine Stunde für mehr Klarheit und Einsicht
Nächster Termin:
Wann: 20. April 2025 um 19.00 Uhr
Wo: LunA - Die ENTspannungspraxis
Anschrift: Hauptstraße 32, 97475 Zeil am Main
Mindestteilnehmer: 3
Maximale Teilnehmer: 8
Für eine Anmeldung findest du weiter unten ein Kontaktformular oder du schreibst mich direkt an unter: heiko@bq-sennert.de.
Sei bitte 10 Minuten vor Beginn da, damit wir alle in Ruhe ankommen können.
Alles was du brauchst und bitte mitbringst, ist ein Kissen (Meditationskissen falls vorhanden - ansonsten tut es auch ein einfaches Sofakissen), eine Yogamatte falls vorhanden, evtl. eine Decke und die Bereitschaft mit mir zu sitzen - für diese kurze Weile.
Also setz dich, nimm dir 'nen Keks und lasse mich dich in dein Abenteuer begleiten, voller Gegenwärtigkeit, Gelassenheit, Leichtigkeit, Spaß, "Ahas" und "Ohos" und einer Hand voll "Was? Wirklich?".
Nächster Termin ist der 20.04.2025
Preis: 20.- €/Session
Zahlbar ist die Session passend in bar am Abend vor Ort oder Hier und Jetzt gern direkt via PayPal. Bitte benutze die Freunde/Familie-Option.
Melde dich jetzt an:
Hi, ich bin Heiko!
Dein Mentor für Achtsamkeit und bewusstes Sein im Alltag, in der Familie, dem Leben und dem ganzen Rest.
Nach vielen vielen Jahren der Spielerei mit Realitäten, dem, was wir Persönlichkeit nennen und dem, wie wir unsere Umwelt und unser Leben wahrnehmen, lade ich dich heute zum Mitspielen ein.
Das Süppchen, das ich dir hier koche, hat seine Wurzeln im Advaita, der Vipassana, dem Zen und in dem, den sie Heiko nennen. Eben all das, was mich meine Umgehensweise mit Achtsamkeit lehrte und weiterhin lehrt. Eben weil´s nie aufhört. Was sich aber verändern kann, ist deine Haltung.
Also, nimm Platz, und ich nehme dich ein Stück mit mir - zu dir.
love & gratitude
